na mase

No ja totalnie chce spalić fat do prawidłowej wagi, przy wzroście 168 wystarczyło by mi 70kg a nie 84 prawie... Planuje najpierw zrzucić wagę do 70 potem dowalić ćwiczeniami na siłę/masę. Wcześniej trochę ćwiczyłem, doszedłem do 3x 105 na klatkę . Mięśnie mają pamięć także nie byłoby jakiegoś większego problemu żeby wrócić do tego ciężaru w [...]

[...] ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 65/170 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - zrzucenie kilogramow dokładnie zejsc do wagi 58/59 kg a nastepnie zwiekszyc mase mięsni 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni [...]

sory, ale jestem nowy i dzięki za pomoc.Ztego co napisałeś rozumiem,że dalej redukować tylko na siłowni prawda?sorki robić masę? Zmieniony przez - yxz w dniu 2009-04-20 23:02:20

[...] 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 200gm WEGLOWDANY: 500gm TLUSZCZ: 100gm 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka 8.TRENING: mase,niekoniecznie zalana 9.CEL CYKLU: jak wyżej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN [...]

Tak na prawdę to nigdy nie było dopiętej diety na ostatni guzik ,kolega jest po kilku cyklach ma staż około 6 lat na siłowni ,posiada masę mięśniową .Ma bardzo duże predyspozycje ale ma też trochę tkanki tłuszczowej w pasie .Chce masować ale chcemy również uniknąć dodatkowych centow w pasie .Zapotrzebowanie około 3000-3100 .Aktualnie jest na [...]

dzięki za rady. Zostane jednak przy Carbo bo na tym cyklu chce zrobić siłe i mase.

ogolnie zle cwiczysz zrob sobie przerwe z 10 dni i jedz od nowa. Ja bym dal lagodny trening FBW albo zwykly split dzielony 3/4 dniowy (mam na mysli mase ?? )

[...] popularnie waga, (u mnie na studiach jakbym powiedział waga, to kazano by mi wyjsc za drzwi%-) ) nie jest wyznacznikiem zmian w sylwetce, czasm rekompozycja utrzymuje mase ciala w ryzach, a zmienia sie stosunek masy miensiowej do tluszczu. druga spraw, to analizatory skladu masy ciala typu tanita nie sa wyznacznikiem realnego poziomu [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] 3x20 - bieganie 1.5godz. piątek trening mieszany - rozgrzewka 30min - brzuszki 3x50 - pomki na krzesłach 2x40 - podciąganie się na drążku 2x40 5)rzeźbe, wytrzymałość, siła, mase 6)moge poświęcać temu 3godz dziennie posiadam tylko 2 hankle 4kg i chodze do kolegi na wyciskanie sztangi 7)nie ma żadnych 8)nie mam diety, ale odżywiam się dobrze jam [...]

wiem wiem znalazłem na necie ale tam są same opisy a tutaj są osoby bardzo doświadczone i pomocni radą jeśli masz jakiś cykl na czystą masę i zgubienie tłuszczu będę wdzięczny za każdą rade . Proszę napisz coś co by mi pomogło adrian134 _ widzę że znasz sie może masz jakiś inny cykl Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-04-17 10:43:29

Nie czekaj na wiosnę i cieplejsza pogodę, zacznij biegać już teraz. Kontynuuj treningi przez zimie. Na lato będzie to procentowało formą. Zajrzyj na stronkę bieganie.pl , tam znajdziesz masę porad.

Nie sądze. Dieta na MASĘ! Idź do działu "odżywianie" przeczytaj podwieszone posty i daj do oceny.

meta mix npp Bardzo dobre połączenie na dobrą masę dobre połączenie również jak i rozpiskę napisał ci Kolega lodzianin ..

Jak planujesz urozmaicać jadłospis? Białka jak na tą masę ciała masz dużo, pilnuj ilości około 2g na kg masy ciała.

[...] oburącz hantla, czasem tez dokładam pompki z ciężarem jak robie klatke i musze przyznać że głowa boczna trzyma mocno poziom w stosunku do całej reszty. Tylko że ja robie mase serii . niewiem ile ty a trica robisz żeby rozwinac ale jeśli wychodzi ci razem 9 to sądze że będzie ok twój plan, dołóż 1 serie albo do wyciskania z zaa głowy na [...]

Ripper14 - Stary swoją wiedzę mam i wiem że kreatyna nie jest tylko po to by złapać mase więc mi nie wciskaj kitu jak małemu dziecku lizaka.chodzi mi o to że nie widze sensu brania kreatyny tylko po to by chwalić się chłopcom na boisku że grasz na wspomagaczu bo jest to anormalne.Nie ćwiczy, nie uprawia sportu nigdzie na "stałe" więc [...]

[...] to za malo /CZY TY ZARTUJESZ???? WG MNIE TO LADNY WYNIK.- Jesli mi pomozecie ulozyc diete to przez 3 miechy bede sie jej trzymac i zobacze czy cos przytyje (czyt. zwieksze mase miesniowa). /MAM ROZUMIEC, ZE TERAZ BEZ ZADNEJ DIETY ZROBILES TE 12 KG???? WG MNIE TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE POWINNO SIE WAHAC KOLO 3000 KCAL ALE OCZYWISCIE MOZESZ JE [...]

[...] ma jakiś głębszy sens. Wiadomo, stosowanie tych supli da na treningu pompe, ale czy cos pozatym? Poprawa zarysu mięśni bądź coś tego typu. Chodziło mi o to, czy nie wyjdę na tym lepiej dorzucając wiekszą ilośc białka do mojej diety i dzięki temu zrobie mase, a pompe osiagne poprzez trening. Wytłumaczcie mi to jakoś cięzko to do mnie dochodzi :P

Knife nie zrozumiales mnie. Oczywiscie ze w NitroE jest mix kreatyn ale jest on skierowany głównie chyba na to aby dał kopa na treningu a nie zeby na nim samym mase robic co nie?